PATRIK TĚ CHCE
VYHECOVAT!
TÝDEN
BEZ MOBILU
A MÁŠ ZARACHA
NA TELEFON!
Jestli už si ani nepamatuješ, kdy jsi byl/a naposledy bez telefonu,
tak tě hecuju k téhle týdenní výzvě!
Zkus týden používat telefon maximálně na volání: Žádné sociální sítě, hry nebo vypisování na WhatsAppu.
🥹
Nebo nezvládli? Nevadí! Pochlub se, sdílej dojmy nebo třeba inspiruj ostatní.
Možná je to experiment,
seberozvojovka nebo jen vypadneš ze stereotypu!
CO KDYŽ UŽ ANI NEVÍME,
ŽE SE DOKÁŽEME CÍTIT LÉPE? 🤔
Možná si jen ověříš, že na telefonu nejsi závislý. Já jsem po týdnu bez telefonu zjistil, že jsem na mobilu závislý byl!
🕦 V Česku je nyní průměr okolo 4 a půl hodiny, co každý den trávíme na mobilu. 🕦
Víš co to znamená za rok? Čtyři a půl hodiny denně je za rok celkem 68 dní! Ale bacha! To znamená 68 dní x 24 hodin! Pokud bys těch čtyři a půl hodiny takhle v roce spojil dohromady, tak to znamená, že dva měsíce v roce neděláš nic jiného (nonstop i ve spánku) než to, že koukáš na videa, hraješ hry a píšeš si s lidmi!
MOŽNÁ...
Možná se jen často nudíš... Ale možná máš úzkosti nebo deprese. Možná se nedokážeš příliš soustředit a doktor ti řekl, že máš ADHD...
Možná teď prožíváš těžké období. Možná máš problémy doma, v rodině, mezi kamarády... Možná máš zdravotní problémy, finanční problémy anebo si o někoho přišel. Já nevím jaké problémy máš, každý nějaké máme a asi nás v životě ještě párkrát těžké chvíle potkají.
Ale proč, když už máme nějaké smutky, úzkosti a deprese, tak to ještě zhoršovat sociálními sítěmi?
Sociální sítě jsou totiž, tak jako alkohol, depresor. To znamená, že prohlubují již existující smutky a depresi. Člověk se napije alkoholu a na chvíli je mu lépe, dlouhodobě mu je ale hůř a hůř. Sociální sítě fungují stejně - jsou taky depresor.
ZKUSILI JSTE TO? JAKÉ TO BYLO?
VAŠE DOJMY PIŠTE ZDE 🔥🔥🔥
JAK ZVLÁDNOUT
TÝDEN BEZ MOBILU?
1
OZNAM NA SOCIÁLNÍCH SÍTÍCH SVOU NEPŘÍTOMNOST
Napiš svým kámošům nebo si dej stories s textem: ,,Ahoj, týden budu offline." ...A proč? Protože často kontrolujeme telefon ze strachu, že nám něco uniká (tomu se říká pocit FOMO - fear of missing out). Když budou všichni kolem tebe vědět, že týden nebudeš kontrolovat WhatsApp, Instagram, Snapchat ani TikTok, budeš se cítit klidnější. Přidej ke zprávě taky hastag #tydenbezmobilu aby se do výzvy zapojili i ostatní! ❤️
2
SMAŽ SI IKONKY SÍTÍ A HER Z MOBILU
Nemusíš si mazat účty, neboj, ty ti zůstanou! Smaž si z mobilu jen ikonky sociálních sítí a her. Proč? Často si to ani neuvědomíme a automaticky odemkneme telefon, zapneme Instagram a po pár minutách nám teprve dojde, že scrollujeme. Když tyhle ikonky v mobilu mít nebudeš, tak maximálně odemkneš telefon a pak se sám sebe zeptáš: ,,Co to vlastně hledám?" a zase telefon odložíš. Prostě scrollovat nezačneš. Tohle je důležitý krok, protože mnohdy si fakt vezmeme do ruky telefon nevědomě a než nám to dojde, už zase koukáme na reelska. Sám jsem to při svém prvním týdnu bez telefonu zažil. Tohle určitě nepodceň😉
3
BUDEŠ MÍT NAJEDNOU HODNĚ VOLNÉHO ČASU
Na tohle se připrav. Možná se budeš ze začátku nudit. Ale víš co? Tahle nuda je vždy začátek nového dobrodružství! Nekecám - zažil jsem to! Sepiš si lidi (kamarádi nebo někdo v rodině) kterým zavoláš, když se budeš cítit osaměle. Určitě to těm lidem taky řekni, že budeš tuhle výzvu podstupovat, aby věděli, že jim možná někdy nečekaně zavoláš. 😁 Možná jim zavoláš odpoledne po škole, možná v 11 večer. 😁 Taky si sepiš činnosti, co bys chtěl dělat nebo vyzkoušet. Ale víš co? To, že za celý týden žádnou z těch činností neuděláš, vůbec nevadí! Tenhle seznam úkolů a činností je jen tvůj záchranný člun ve chvíli, kdy začneš umírat nudou. Pokud žádnou z těch činnosti za celý týden nepodnikneš, je to v pořádku. Nestresuj se celý týden, že najednou musíš udělat aspoň něco z toho seznamu. Třeba jen celý týden prospíš a pořádně si odpočineš. Nebo třeba jen budeš více času s kamarády a najdeš si nejlepšího kámoše 😍 Co lepšího by se vlastně mohlo stát? ❤️
4
POŘIĎ SI MALÝ BLOK NEBO SEŠIT
Připrav se na to, že najednou budeš mít plnou hlavu myšlenek a nápadů! Možná, že tak často koukáš do mobilu, protože před něčím utíkáš. Třeba tě něco trápí, třeba se ti stalo něco špatného. Anebo třeba jen tvoje hlava běžně příliš moc přemýšlí. Je možné, že teď, kdy budeš mít hodně volného času, začneš zase příliš přemýšlet a začnou se objevovat pocity, před kterými si utíkal. Zní to děsivě? Naopak! Věř mi, že tohle může být to nejlepší, co se ti stane. Když si totiž začneš tyhle myšlenky zapisovat, nebo kreslit, rychleji odezní a tobě se uleví. No a ty nápady? Sám jsem zažil to, že po pár dnech bez mobilu mě začali zajímat úplně nepodstatné a mnohdy šílené věci! Seděl jsem třeba doma u stolu a trochu se nudil. Najednou jsem se zakoukal na ten stůl a moje hlava začala chrlit desítky otázek: ,,Z čeho je ten stůl vyrobený? Jak se asi vyrábí? A kde ho vyrábí? A to dřevo na ten stůl dovezli z jiné země nebo je odtud? A pokud ten stůl vyrobili třeba v Číně, tak ho tady dopravili lodí nebo kamionem?" Možná to zní, že jsem se zbláznil, ale tomuhle se říká ÚŽAS. Najednou tě dokážou nadchnout úplné maličkosti. Ale víš co se děje těm nejšťastnějším lidem na světě? Přesně tohle! Dokážou se nadchnout i z drobností. Užij si to! Tenhle malý blok nebo sešit by se ti měl vlézt do kapsy, ať ho můžeš nosit všude sebou. 👍
5
NENAHRAZUJ TELEFON JINOU TECHNOLOGIÍ
To, že budeš používat telefon jen na volání, neznamená, že budeš 3 hodiny denně hrát hry na PC nebo koukat do tabletu 😀 Zkus omezit i televizi. Týden bez telefonu neznamená podívat se na všechny seriály na Netflixu 😀 Ale víš co si myslím? Když si člověk pustí jeden dlouhý film před spaním na hodinu a půl, je to pro naší hlavu mnohem zdravější, než hodinu a půl koukat na Instagram na krátká videa, která nedávají dohromady žádný smysl.
6
NEVZDÁVEJ TO
Tohle platí v životě ve všem. Pokud se stane, že tuhle výzvu porušíš a přistihneš se, že zase scrolluješ nebo hraješ hry, nic se neděje! Schovej telefon zase zpátky do kapsy a dotáhni výzvu do konce. Ten pocit, že jsme výzvu splnili na 80% je pořád lepší, než pocit, že jsme to vzdali. 😊 A ať už to zvládneš dotáhnout do konce, nebo to vzdáš, napiš mi tady na webu v komentářích, jak to šlo! Pocítil si nějakou změnu? Zlepšil se ti třeba spánek? Zažil si něco nového? Nebo sis jen pořádně odpočinul a byl více s přáteli? Poděl se s námi o své dojmy ❤️ Držím ti palce a moc ti fandím! Není nic lepšího než takhle experimentovat a zkoušet v životě neobvyklé věci 😎❤️
TRÁPÍ TĚ NĚCO JINÉHO?
Možná, že za tvé úzkosti a deprese nemůže telefon. Proto jsem vytvořil stránku POMOC PRO ŽÁKY, kde najdeš všechny ověřené krizové linky a různé psychické pomoci. Na tyhle linky se dá kdykoli zavolat nebo napsat. Na některých těch krizových linkách pracují i mí kamarádi a taky jsem tam párkrát volal.
Někdy to může pomoci, když se člověk cítí fakt špatně a je na všechno sám. Slyšet na chvíli něčí hlas a vybrečet se nebo vykecat, to může aspoň trochu pomoci.
Lidi na těchhle krizových linkách Tě nesoudí, nekritizují a nikomu neřeknou nic z toho, s čím se jim svěříš.
Nezvládl jsem to bro 😅😅😅
zkousel sem to minulý mesic a vydrzel cely tyden. asi to bylo tim ze jsem byl cele prazdniny v lete bez telefonu a byl na to zvykly 😁
Zkusily jsme to s kamoškou po tvoji přednášce ale já to vydržela jenom dva dny a kámoška tři :DDDD