ZVLÁDNEŠ TO! NEJSI NA TO SÁM!
Děkuji, že jsi byl(a) na přednášce.
Jsou různé možnosti, jak si říct o pomoc. ❤️
Níže najdeš pár kontaktů, které určitě využij ❤️
JAK TO FUNGUJE?
Kdykoliv se cítíš špatně nebo nevíš, co dál, můžeš se obrátit na krizové linky a chaty – fungují většinou nonstop, jsou anonymní a zdarma. Můžeš si tam zavolat nebo napsat, kdykoliv tě něco trápí – ať jde o úzkost, deprese, závislost na telefonu, domácí násilí, sebepoškozování či cokoli dalšího.
Nemusíš se bát ozvat – lidé na těchto linkách chtějí naslouchat a pomáhat bez posuzování. Někdy právě rozhovor s cizím člověkem, který tě nezná a jen ti chce porozumět, přinese první pocit úlevy. I krátký chat nebo telefonát může být začátkem, kdy se ti začne dýchat o něco lehčeji.
Jsme na světě proto, abychom se cítili dobře ❤️
ZAVOLEJ KDYKOLI, ZEPTEJ SE NA RADU:
LINKA BEZPEČÍ (nonstop)
Úzkost, deprese, šikana, samota, rodinné problémy, sebepoškozování, myšlenky na sebevraždu, vztahy, závislost na sociálních sítích.
Telefon: 116 111
MODRÁ LINKA (nonstop)
Psychické potíže, úzkosti, partnerské a rodinné konflikty, násilí, ztráta smyslu, pocit vyhoření, problémy se sebehodnotou.
Telefon: 608 902 410
LINKA DŮVĚRY (nonstop)
Domácí násilí, zanedbávání, zneužívání, týrání, krizové rodinné situace, náhlé životní události, trauma.
Telefon: 241 484 149 nebo 777 715 215
LINKA PRO RIZIKA INTERNETU (nonstop)
Sexting, kyberšikana, zneužití fotek či videí, grooming, manipulace a vydírání online.
Telefon: 778 510 510
NEBO NAPIŠ ZPRÁVU:
CHAT LINKY BEZPEČÍ (Denně 9-13h a 15-19h)
Úzkost, deprese, šikana, samota, rodinné problémy, sebepoškozování, myšlenky na sebevraždu, vztahy, závislost na sociálních sítích.
K dispozici zde
MODRÁ LINKA (Pondělí, Středa, Neděle 18:30–21:30)
Psychické potíže, osamělost, konflikty v rodině nebo vztazích, sebevědomí, násilí, ztráta, nejistota, tlak okolí.
K dispozici zde.
PODPORA PRO DOSPÍVAJÍCÍ ENDLESSLY (Po domluvě: rezervace chatu na 90 min.)
Úzkosti, deprese, stres, vztahy, šikana, digitální závislost, hledání identity, coming out, pocit prázdnoty nebo ztráty smyslu.
K dispozici zde;
Další možností je aplikace Nepanikař, kterou si můžeš zdarma stáhnout do mobilu. Najdeš v ní praktické tipy, jak zvládat úzkost, paniku, chuť si ublížit nebo jiné těžké chvíle, a také kontakty na odbornou pomoc a krizový chat. Výhodou je, že ji máš kdykoliv po ruce – přímo v telefonu.
CHCEŠ SE S NĚKÝM SETKAT OSOBNĚ?
Na tomto odkazu si můžeš podle kraje vyhledat místa, kam můžeš zajít osobně – najdeš tam krizová centra, psychologické poradny i místa, kde ti mnohdy pomohou zdarma a anonymně. Stačí zvolit svůj kraj a vybrat organizaci, která je ti nejblíž.
Někdy se začneme cítit lépe hned už díky tomu, že to zkoušíme řešit. Ten pocit, že problémy máme ve svých rukou, dokáže hned trochu ulevit. Každý krok se počítá. Drž se!
Držím ti palce, fakt.
Každý z nás si někdy projde těžším obdobím – i já.
Není to slabost, ale součást cesty. Důležité je nezůstat v tom sám. Má to tady smysl.